明天

 目标：完成课程

风险

1. 被杂事带偏 (pending list)

2. 看视频，看新闻，看不相关 (block list)

3. 太急，做了好多回都没做完 （segment, give enough time, aim for one section complete, give smaller goal）

4. 迟睡 (timed)

5. 没有禅定放松间隔 (tomato timing)

6.