第九天执行

   1. 今天

      - finish spec recording

      - finish nlp video

2. 明天

    - dev discussion

    - spec for Ilya

    - prepare for id

 3. 优化

      - 以后出去得带鼻子敏感药

     - 进步item 放到 action.txt

     - 2 minute timer - with intention to block things (e.g., food out) - block things out give calm

    - Say -
      - record extra with phone,
      - stay within safer zone,
      - say with precision like writing
      - 我感觉做一件事情需要沟通清楚理由

     - dev discuss 时间固定

     - 做其他时间要监控时间

4. 风险

5. 修行

     - 说话 （不跳跃，要重细节，然后不鄙视）

      - 守时守信 都还行

      - 效率 （两分钟+抗吃喝baby）

      - 修行 （今天感觉还好）